1 miesiac

no wlasnie boje sie ze obwody sie zepsują jak siłownia nie dla mnie, jak ja ten 1 miesiac nie wytrzymam a co dopiero reszta zycia %-) dla mnie dla mnie, jestem urodzony by cwiczyc

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(około 60kg), sztangielki Dieta : szukam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : dopiero od poniedziałku białko [...]

[...] mi 10 kg prakycznie samych miesni, najbardziej klata i bary bo nogi troche olewalem a bica jakos nie umialem pobudzic do wielkiego wzrostu :/ Poza tym sila juz po pierwszym miesiacu skoczyla na tyle ze 70 podnosilem, a pare dni temu jak czulem powera to 100 zaatakowalem z powodzeniem;) Alkoholu i papierosow praktycznie tez nie omijalem wiec jak [...]

Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Staż treningowy: 1 miesiąc Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel/problem/opis : masa

[...] mozna wtedy zejsc o pare ok. 5-6% w dol z fatem. Zreszta wszystkie zawodniczki fitness sylwetkowego obecnie w USA ktore w sa w okresie rzezbienia uzywaja takiego planu.1 miesiac jest 2xHITT badz szybka TABATA i 3xFBW a w 2 miesiacu wchodza na 3xHITT i 3xFBW.Zwiekszanie ilsoci treningow juz nie ma sensu.Dorzucajac do tego dobra diete na [...]

Przedewszystkim zrob conajmniej 1 miesiac przerwy po ostatnim cyklu meta 15-20 wystarczy wiecej szkoda walic bo wada mocno zaleje i zle wplywa na watrobe kup do cyklu syrlimarol na oslonke watroby jedz 2-3 tabletki syrliamrolu dziennie po cyklu hepatil. Co do gino to jak zauwarzysz po tygodniu jedzenia metki ze suty swedza to lepiej odstaw albo [...]

mialem 40 albo spadlo bo nie cwiczylem 3 miesiace. Diete mam ulozona na 3 miesiace. 1 miesiac normalnie 2 tez i w 3 miesiace tylko 2 tyg sie glodze troche i 2 tyg duzo bialka. Dieta jest dobra a z tym glodzeniem sluchaj on probowal widocznie nie wiem gdzie przeczytal ktos mu polecil i pow ze jest kozak. Wiec sprobuje i wtedy zobacze. Ludzi probuja [...]

Napewno tego nie zrobie , bo nie jestem jedyny na tym forum który ma 17 lat , a ty nie jestes moim ojcem i nie bedziesz mi ziomek mówił co mam robić . Fakt że jak masz 18 lat to ci wszystko wolno , ato g**** prawda . Zobacz na 15 latków którzy jeźdżą furami , chodzą na balaety ,ćpaja , piją i nikt im nic nie mówi , aty bedziesz sie rozczulał [...]

Ja mam taka zasade , przecwiczyc 1 miesiac wlasnym planem efekty sa = zostawiam + zwiekszam intensywnosc , a jak ci powiem ze plan do dupy to bedziesz 2 robil ? przestan cwicz nim i zobacz efekty nie sprawdzi sie to trudno wazne zeby czuc jak pracuja miesnie, i sie pocic xd

troche krótki ten okres przygotowawczy 1 miesiąc , jesteś bardzo dobrym amatorem a masz do zrzucenia troche balastu bo łapiesz nadwage.Mój ojciec ma 57 lat jest przewaznie w pierwszej 5 na wyścigach górskich a takie maratony ponad 300kilometrowe to wygrywa albo jest w pierwszej 3 tez łatwo łapie mase a ja mam to po nim oczywiście tłuszczowa i tak [...]

Przysiadów i martwego ciągu na razie nie robię. Jakoś nie mam zaufania do siebie i trochę też obawiam się kontuzji. Poniżej ankieta. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzmocnienie, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : [...]

Mam bardzo zbliżone wymiary do autora postu i wczoraj udało mi się podnieść 80kg(staż 1 miesiąc :lol:). Najpierw podniosłem 10x 40kg, a potem 1x 60, 1x 65 itd. ;)

tobie moze dobrze ale czy miesnie maja czas rosnac ;p? chyba ze chcesz zeby tak bylo. Ja tak cwiczylem, ale zrezygnowalem z tego po 1 miesiac dalo mi to moze cos tam ;) ale poczytalem i wiem ze 3 razy w tyg. + dieta dadza jeszcze lepsze efekty.

co z tymi HMB mega caps z vitalmaxu mialy byc nowosci i byly 1 miesiac temu i teraz znowu nic nowego??

Zobaczcie profil , gosc cwiczy 1 miesiac ... przyjdz z takim problemem za rok jesli nadal nie urosnie ... Musze cie zasmucic , nie , nie w ciagu miesiaca nie bedzie mial klaty jak ronnie coleman , bicepsu tez...

a jak masz tylko lekkie braki wegli to lepiej uzupelnij je z jedzenia, latwo i tanio je uzupelnic wiec imo nie ma co na sile brac wegli w prochu W takim razie jaką odżywkę polecasz na początek? Cykl kreatynowy chciałbym zacząć jakoś w listopadzie, bo idę na studia, a wiadomo, że w październiku to często zdarzy mi się napić, a nie chciałbym pić [...]

no nic, jak narazie zostalem wysmiany... jestem tu nowy i nie znam zbytnio zasad dlatego chcialbym sie poradzic ad. +/- 300zl na odzywki same na 1 miesiac mysle ze to wystarczajaco ?

Miałem podobny problem.poczatkowo ignorowałem to ale oczywiście źle robiłem.Jeżeli bark boli słabo to przed treningiem rozgrzewaj dobrze barki.nO a jezeli jak piszesz masz mocne bóle to przerwij treningi i skonsultuj sie z lekarzem.Ja treningi odpuściłem na ok 1 miesiąc,gy juz do nich wróciłem j/w dobrze rozgrzewałem bary iu było dobrze:P

189 zł za 2 opakowania na 1 miesiac przy dawce 40 mg , ale ta dawka jest stanowczo za mała dla osoby wazacej okolo 90-100kg jesli leczenie ma miec sens to dawka 80 mg a wtedy to juz miesiecznie wychodzi prawie 400 zl plus wizyta u dermatologa 100 zl i badania z krwi okolo 50 zl .Reasumujac 550 zlotych przez około 5 -7 miesiecy ,a to juz troszke [...]

Przemzi jak rozpisujesz komuś plan kto ma 1 miesiąc stażu to bądź pewny że mu nim nie zaszkodzisz bo Twój nie jest na pewno odpowiedni dla niego czyli uważasz że np w przedziale 15-20 powtórzeń nie da się budować masy? troszkę musisz poczytać więcej ps w Twoim planie tył uda nie istnieje , tył barków nie istnieje, sztrugsy (jeśli już to szrugsy) [...]